o ktorej

Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]

Wczoraj jednak lekka aktywność była w postaci ok. 50-minutowego spaceru z mężem :-D WTOREK (8.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe532488e7b441e283647c4f01239d53.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos, woda [...]

głównie mi chodziła o użycie hantli przy robieniu ogólnie całego ramienia czyli przedramie, bic , tric,barki ... z tego względu że jest tu możliwość zaczynania od słabszej strony dotego zrobienie pełnej serii na jedną strone pózniej zrobienie drugiej, i w takich ćwiczeniach jak róznego radzaju unoszenia,francuzkie, uginania ramion , prostowania [...]

[...] niz wazyc. W sumie pracowalam na taki efekt kilka lat. Kazda ''normalna'' osoba po takich wynikach trzasnelaby ta dieta w kat i przeszla na klasyka w stylu 1000kcal, na ktorej w ciagu 2 pierwszych tygodni schudlaby 2-3kg. Kiedys pewnie zrobilabym to samo, zeszlabym do 1200-1300 (bo to przeciez nie 1000, a ja jestem niska) i czekala na efekty [...]

Witajcie, Jak przeczytałam Wasze posty, poprostu się popłakałam. Myślałam bowiem ze jestem jedyna z tego typu objawami. Juz nie mam siły. Mam 30 lat, a od zawsze jak pamietam coś mi bylo. Już w podstawówce miałam kłucia serca, poźniej kilka lat przerwy i od czasów końca liceum do dziś ciągle coś. Najgorsze to od może 4 lat, obecnie z zwiększoną [...]

Witam mam 18 lat i od 3 miesięcy borykam sie z problemami serca. A więc zaczeło sie przed świętami kiedy wyszedłem z domu i poszedłem z psem na spacer kiedy wróciłem do domu czułaem jakieś zimno(jakby grypa)była już noc chyba po 22 więc gdzieś o 23 położyłem sie spać i pamiętam ze budziłem sie w nocy jakis strasznie słaby tak ze nawet nie chciało [...]

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, Dystans Super Trail – 130 km. Na stracie duszno i porno. Na 15 minut przed startem podczas ostatniej rozmowy telefonicznej z moim Arturem poryczałam się ze strachu. Z jednej strony poczucie siły i woli walki potęgujące się w nieskończoność i rozpierające ducha. Z drugiej pokora i świadomość dystansu [...]

Łukasz "Juras" Jurkowski Wróciłem z dosyć pracowitego weekendu dziś po 15tej. Zero snu dziś w nocy z racji after party po XCage (pierwszy raz w Toruniu, przepięknie, pozytywne miasto! dzięki), UFC 191 i wyjazdu do Płońska z rana na otwarcie Legia Soccer Schools, sprawiło, że padłem nieprzytomny i dopiero teraz się obudziłem. Dalej średnio kojarzę [...]

14.07.2021 Środa Druga nocka za mną. Wyskoczyła awaria i biegania co nie miara, już pod koniec padałem, ale myślę - wrócę do domu to jak padnę to będę spał i spał ;-D No i położyłem się, zasnąłem bez problemu, ale nie trwało to długo, bo jak o 8 zasnąłem tak o 11.30 pobudka. Więc wstałem nieco zły sam na siebie, że znowu tak mało snu i będzie [...]

Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]

przy 90 już powinieneś odpuścić bo zgiąłeś plecy. szacun za głębokość ale z podwójnym dnem nie zajedziesz za daleko no i to trzymanie za paski.... tak bardzo mobliny facet jak ty a nie trzyma tego jak należy. przemawia przeze mnie hipokryzja bo sam kiedyś tak robiłem, potem było na barkach a teraz jest dopiero tak jak powinno. to aż dziwne. jak [...]

trafiłam ostatnio na przychodnię sportową w Gliwicach na ul. zygmunta starego (o dziwo wszystko 100 % legal) w której lekarz sportowy podbija książeczkę za 20 zł <studenci> i 30 zł <osoby dorosłe>, nie trzeba robić żadnych dodatkowych badań - wszystko na miejscu. Przy zakładaniu kartoteki pielęgniarka mierzy ciśnienie i tętno [...]

Od wrzesnia 1989 do stycznia 1992 trwaly prace nad pierwszym prototypem nowego niemieckiego pistoletu, w czerwcu 1992 gotowy byl drugi, poprawiony, we wrzesniu tego samego roku wykonano jeszcze bardziej udoskonalony, a prace nad jego ostateczna postacia zakonczono w grudniu. Oficjalnie pistolet, któremu nadano nazwe HK USP, pokazano po raz [...]

Też uważam, że lepiej się prezentuję na foto które zamieściłem jako pierwsze - potem robiłem próbę z pozą w której podobał mi się zawodnik o dużo większej ode mnie masie. /SFD/Images/2015/8/28/8f3fbedbcfdf4f20af5947e5e2a0c603.jpg /SFD/Images/2015/8/28/55322a6cc8b241fa8fc5c78a9d9ccd5d.jpg To Makkawy. Dzisiaj jeździłem na rowerze 2 razy. Najpierw [...]

to zalezy z której srtrony skurcz cie zlapie Skąd się wziął wątek o skurczach? Plank to najbardziej naturalna pozycja (misjonarska) - najbardziej kształtuje mięśnie brzucha. Na rowerze przejechałem tylko 5km - dęttka i opona do wymiany! Dla relaksu zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki (wrócę do wina gdy wykończę wiśnie). Idę wzmacniać (kształtować) [...]

Strzelało mi trochę przy pierwszej serii rozgrzewkowej (po 8p). W czasie przysiadów nie zauważyłem tego odgłosu przy wyproście. Nie mam pojęcia skąd ten dźwięk - czasem słyszę uderzanie talerzy o siebie (ale na filmie tego nie słychać).. Być może przenosi się drganie podłogi na piramidkę na której ustawiony był telefon a w wyraźniejszym nagraniu [...]

Zrobiłem pierwszą część treningu: WL 48/58x10p 63x6p 65kg/3x6p Podciąganie nachwytem po 6p Napinanie ud Czyli jest delikatny postęp osiągnięty wielkim trudem (dawna siła gdzieś uciekła i teraz walczę o jej powrót - wtedy jadłem kreatynę, której nie mam od kilku miesięcy; może to też jest przyczynek do tej obniżki sił?) https://youtu.be/-OlRWcFthxw

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]